しっかり採って若返り

ビタミンEの含有量の多い食品

ビタミンEを食品から摂取するには、日ごろから意識をして摂取したほうかよいでしょう。
というのも、ビタミンEが含まれる食材は、食卓に並ぶ事が少ないからです。

 

そこで、ビタミンEが含まれる食材を具体的に挙げ、その食品100g当たりの含有量をご紹介します。
食品100g当たりのビタミンEの含有量 単位:mg
成人男子推奨量:100mg、 成人女子推奨量:100mg 注: 表の中の単位:mg です。

水分が40%以上の食品ベスト10

水分40%未満のベスト8

1.あんこうのきも 13.8 
2.すじこ 10.6 
3.キャビア 9.3 
4.いくら 9.1   
5.あゆ(養殖/焼) 8.2   
6.いわし(油漬) 8.2   
7.たらこ(焼) 8.1   
8.たらこ(生) 7.1
9.めんたいこ 6.5 
9.モロヘイヤ 6.5  
1.せん茶の茶葉 64.9
2.とうがらし 29.8  
3.アーモンド 29.4
4.抹茶(粉) 28.1
5.サフラワー油 27.1
6.とうもろこし油 17.1
7.なたね油 15.2 
8.マーガリン 15.1

参照:
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

画像集

 

 

 

 

 

 

 

 

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ビタミンEの含有量の多い食品

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